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| Queridos alunos, sejam novamente muito bem vindos ! Estávamos com saudades! Equipe Pedagógica JMJ |
quinta-feira, 25 de julho de 2013
Bom sono!
O SONO E A SAÚDE
Para algumas crianças, dormir parece bobagem. Por que ficar na cama, se podemos continuar brincando ou vendo televisão? Também existem adultos que preferem dormir pouco, pois acham que assim sobra mais tempo para trabalhar. O problema é que o sono é importante para a saúde. Quando dormimos, o nosso corpo recupera as energias que gastamos diariamente. Os médicos garantem que dormir bem é tão necessário quanto fazer exercícios e ter uma alimentação sadia. Isso combate infecção, ajuda a pessoa a guardar o que aprendeu durante o dia, melhora o desempenho físico e até diminui o acúmulo de gorduras.
DORMIR NÃO É PERDA DE TEMPO. A GENTE GANHA MUITO COM UMA BOA NOITE DE SONO.
Então, quando seus pais disserem que é hora de ir para a cama, relaxe e descanse. É o melhor jeito de aproveitar bem o tempo e ter uma boa noite.
CONHEÇA ALGUMAS DICAS PARA UMA BOA NOITE DE SONO.
Há muitas receitas para dormir bem: contar carneirinhos, tomar leite morno, etc. Mas uma
boa noite de sono depende de hábitos saudáveis que ajudem a relaxar. Vamos conhecer alguns?
☺Procure dormir e levantar sempre nos mesmos horários. Com o tempo você se acostuma.
☺O local onde você dorme deve ser escuro e silencioso. Nem muito quente, nem muito frio. E nunca esqueça o colchão e o travesseiro, que têm de ser bem confortáveis.
☺Não leve seus problemas para a cama. Será mais fácil resolvê-los se você estiver tranquilo e descansado.
☺Evite ver TV, jogar vídeo game ou fazer exercícios antes de se deitar. Eles deixam a pessoa “ligada” e aí fica mais difícil dormir.
☺À noite, evite refeições pesadas e bebidas estimulantes, como café, refrigerantes,
ou achocolatados.
☺Se mesmo depois de tudo isso você não conseguir dormir melhor, procure
um especialista. Existem tratamentos que podem ajudar.
Para algumas crianças, dormir parece bobagem. Por que ficar na cama, se podemos continuar brincando ou vendo televisão? Também existem adultos que preferem dormir pouco, pois acham que assim sobra mais tempo para trabalhar. O problema é que o sono é importante para a saúde. Quando dormimos, o nosso corpo recupera as energias que gastamos diariamente. Os médicos garantem que dormir bem é tão necessário quanto fazer exercícios e ter uma alimentação sadia. Isso combate infecção, ajuda a pessoa a guardar o que aprendeu durante o dia, melhora o desempenho físico e até diminui o acúmulo de gorduras.
DORMIR NÃO É PERDA DE TEMPO. A GENTE GANHA MUITO COM UMA BOA NOITE DE SONO.
Então, quando seus pais disserem que é hora de ir para a cama, relaxe e descanse. É o melhor jeito de aproveitar bem o tempo e ter uma boa noite.
CONHEÇA ALGUMAS DICAS PARA UMA BOA NOITE DE SONO.
Há muitas receitas para dormir bem: contar carneirinhos, tomar leite morno, etc. Mas uma
boa noite de sono depende de hábitos saudáveis que ajudem a relaxar. Vamos conhecer alguns?
☺Procure dormir e levantar sempre nos mesmos horários. Com o tempo você se acostuma.
☺O local onde você dorme deve ser escuro e silencioso. Nem muito quente, nem muito frio. E nunca esqueça o colchão e o travesseiro, que têm de ser bem confortáveis.
☺Não leve seus problemas para a cama. Será mais fácil resolvê-los se você estiver tranquilo e descansado.
☺Evite ver TV, jogar vídeo game ou fazer exercícios antes de se deitar. Eles deixam a pessoa “ligada” e aí fica mais difícil dormir.
☺À noite, evite refeições pesadas e bebidas estimulantes, como café, refrigerantes,
ou achocolatados.
☺Se mesmo depois de tudo isso você não conseguir dormir melhor, procure
um especialista. Existem tratamentos que podem ajudar.
Então, BOM SONO!!!
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